Hogyan sportoljon egy pánikbeteg?
6 éve vagyok pánikbeteg, aminek az egyik és legrosszabb tünete a nagyon szapora szívverés. Ez a szapora szívverés érzés nekem már annyira hozzákapcsolódott a pánikrohamhoz, hogy ha elkezd kicsit gyorsabban dobogni a szívem, rögtön bepánikolok, hogy rohamom lesz, és sokszor lesz is. Sajnos a mozgáshiány eredményeképpen majdnem 20 kg-t híztam a 6 év alatt. Szeretném nagyon leadni ezt a súlyfelesleget, de csak a diétával nem megy. Sőt, egyáltalán nem megy. Fogalmam sincs hogyan csináljam, olyan, mint a 22-es csapdája. Ha nem mozgok, nem fogyok le, ha mozgok, és szapora lesz a szívverésem, akkor meg pánikrohamot kapok.
Van valakinek ötlete, hogy tornázzak, mozogjak, hogy fogyjak is, de ne pörögjön fel nagyon a szívem?
válasza:sétálj. kezdetnek. Sétálj lazán egy órát.
Aztán sétálj gyorsabban ha ez már könnyű. Mindig emeld az intenzitást HA már rá bírtad szokatni magad hogy "ha ennyire ver a szívem akkor nem lesz semmi gond"...
Azt mondják hogy egy ember bármit megszokjon ahhoz két hónap kell. Teljesen mindegy, két hónap alatt berögződik. Addig kitartást és amikor nem vagy biztos a dologban, akkor kísérjen el valaki :)
Ja és ezek mellett nyomasd a diétát. A mozgás csak egy kis turbózást jelent a diéta melletti fogyáshoz, a diétának önmagában is működnie kell.
válasza:Ezek megvannak, van külön bejáratú pszichiáterem, és sétálok is eleget, ezzel nincs gond. De az intenzívebb mozgásnál jönnek a problémák.
Szobabiciklizem már több hónapja kb. fél órát, (vagy amíg nem kezd el nagyon verni a szívem)de sajnos ez nem elég ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés. Valami okosat ki kell találnom, mert a háziorvosom is mondta, hogy le kell fogynom, és persze én is tudom.
válasza: válasza:Hi. Ez nekem "szimpla" kondicionálásnak tűnik (tudod, Pavlov kutyája). Mármint hogy így "rátanultál" a gyors szívverés = pánikroham egyenletre. Az ilyesmit a kognitív viselkedésterápiák jól tudják kezelni, de egy autogén tréning vagy aktív-éber hipnózisban jártas hipnoterapeuta is tudna vele kezdeni valamit szerintem. Ha csak ezt a kapcsolatot kéne kioltani, talán nem is venne igénybe olyan sok időt. Érdemes lehet rákérdezni a pszichiáterednél, van-e olyan pszichoterapeuta végzettségű kollégája, akit ajánlani tudna pár ülés erejéig. Avval sanszos, hogy meg tudnál szabadulni attól az egyenlőség jeltől, és akkor nem kéne ilyen korlátokat szabni pulzus terén.
Bár nem a legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség, az igaz :S
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!