Elkezdtem szedni Volumass 35-öt és elkezdtem ragyásodni. Lehet összefüggés?
napi kb 200g fehérjét eszem, 520g ch, 100 g zsír.(tömegnövelek, de még így is éppenhogy havi 1-2 kg hízok.)
Lehet,hogy fehérjét lejjebb kellene vinni és Ch-t kicsit megemelni? Gondolom a sok fehérjétől kezdek ragyásodni,vagy lehet,hogy csak a Volumass hatása?
válasza:Sok fehérjétől lehet kicsit, de hány kg vagy?
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
válasza:a zsír is magas vedd lejjebb 20g al.
elvileg nem olyan sok az a 200g ha 80kg vagy,annak még jónak kéne lenni.
szerintem várj még pár napot lehet hogy csak ép rád jött egy ilyen időszak,gondolom még abban a korban vagy.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!