Van értelme vagy sem?
pl ha én csinálok mellre 3 gyakorlatot 3X10-12-es szériában
azaz:
- fekve nyomás egyenes padon 3X10-12
- tárogatás gépen 3X10-12
- nyomás chest-press gépen 3X10-12
és a mell gyakorlatok végén nem érzem azt az igazán "égést-izomlázat"
vagyis érzem vagy 1-2 percig de több semmi
és arra gondoltam hogy kiegészíthetném több gyakorlatra a mellet, nem 3 hanem 4-5 gyakorlatot csinálnék.
Akkor kiégne az ember?
(nem terhelem tul az izmaimat annyival csinálom a gyakorlatokat amivel épp hogy bírom helyesen csinálni)
de nem olyan mint a kezdeteknél amikor majd össze ... a magát az ember az edzések után
A TÖBBI GYAKORLATNÁL IS EZ A HELYZET!
Hogy lehetne ezt megoldani
válasza:4 gyakorlat még mehetne mellre, bár elég 3 is. 5 ne menjen. Attól még fejlődsz, ha nem érzel órákig égő érzést.
Tehát nagy izmokra 4 gyakorlat elég, kicsikre 3.:)
válasza:egyszerűen sz arul edzel,nem adsz bele mindet az a baj.
valószínű szabálytalanul is csináld fekvenyomást szerintem full karból nyomod.
tárogatni meg nem gépen kéne,ott a kézisúlyzó.
szedd össze magad aztán csináld hardcore módon és szabályosan,koncentrált arra hogy mellből végezd és akkor jó lesz az.
izomláz pedig edzésen nincs,bedurranás van meg égő érzés de izomláz csak edzés után főleg másnap jelentkezik.
#dirtyboy
érdekes
megpróbálom minél helyesebben végezni a gyakorlatot
jobban koncentrálni az izomra
és a tárogatást meg azért gépen csinálom mert ott biztos hogy helyesen csinálom
és ha padon egykezessel csinálnám akk valószínű hogy abba kar is menne ...
MEGOSZLANAK A VÉLEMÉNYEK
a többiek válaszát is várom
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!