Milyen TÖMEGNÖVELŐ-t ajánlotok, ami megfizethető?

-az első kérdést nemértem. miaz hogy napi 3adagot egy napra?

-leghasznosabb nincs. mindenkinek más kellhet. étrendtől, genetikától függően.

-fehérje és tömegnövelő között az a különbség hogy a tömegnövelőben van szénhidrát is és egyéb kiegészítő dolgok is (fehérjékben is szokott lenni kevés de az nem számít)

-mellékhatásai nincsenek

-legfőbb dolog amit tudni kell róluk hogy edzés után fontosak illetve még reggel lehet enni. ezek a táplálékkiegészítők semmit nem érnek ha amúgy a táplálkozásod nincs rendben.

-mi számít neked megfizethetőnek?

én pl. most tömegnövelő helyett 100% whey protein professionalt keverek dextrózzal és valamivel olcsóbb mint egy tömegnövelő és kb ugyanazt tudja, ráadásul kitudod keverni a neked legmegfelelőbb fehérje és szénhidrát arányt.

SZÓVAL, először kaját rakd rendbe aztán ha könnyen hízékony vagy akkor kevesebb kalória tartalmú (pl volumass35), ha nehezebben akkor nagyobb kalória tartalmú tömegnövelőt keress (pl. jumbo); vagy teis vehetsz fehérjét + dextrózt (szőlőcukor, de nem a sima bolti zacskós!) és kikeverheted magadnak. most hirtelen ennyi jutott eszembe

Előbb legyen egy normális tömegnövelő étrended, amit kiegészítesz tömegnövelővel vagy ami szerintem jobb: fehérje+gyors ch edzés után.

Leghasznosabb nincs, mert sok jó termék van, mindenkinél más lehet a jó.

Az a legfőbb különbség, hogy a tömegnövelőben van szénhidrát rész is, sőt az a nagy része.

Ne válassz szerintem olyan tömegnövelőt, amiben a fehérjetartalom 30% alatti. De inkább vegyél egy jó tejsavóproteint és edzés után ahhoz tegyél 40-50g dextrózt vagy vitargo-t.

Mellékhatás nincs, ha normális adagban használod és főleg edzés után. Más időpontban ne egyél dextrózt vagy cukros tömegnövelőt.

Gondolom lesznek kérdések még.:)

Én azt ajánlanám, hogy először tudást szerezz:

[link]

[link]

Mielőtt bármit veszel, ezeket olvasd át és lehetőleg értelmezd is. Más különben hamar csalódás érhet.

1./ edzésnapokon 1 adag edzést követően, pihenőnapokon ébredéskor éhgyomorra.

2./ a tömegnövelő lényege hogy proteinhez hozzáadnak olyan inzulogén anabolikus tápanyagokat, amik az izomnövekedést serkenthetik. Vannak alap, standardok, ami protein nagy mennyiségű szénhidrát, és (egy fokkal minőségibb) már creatint is tartalmaz. És van a mási kvéglet, azok a bizonyos all-in-one készítmények, amikor még az "istent" is belepakolják.

3./ A tömegnövelő fehérjét is tartalmaz, míg az egyre több silány protein már hozzáadott szénhidráttal butított. Van olyan proteinnek "álcázott" valami, ami több szénhidrátot tartalmaz, mint a standard tömegnövelő.

Tudnivalók az lenne még sok. Tehát szerintem alaposan körbe kellene nézni ezzel foglalkozó irományokba.

Tömegnöveléskor napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*testtömegkg szénhidrát.

Itt találsz mintaétrendeket: [link]

Én pl. nem javaslom reggelre a tömegnövelő készítmények használatát, mert általában cukrokat tartalmazó a ch részük. Kivéve MHP up your mass. Az mehet, de a többiben lévő egyszerű cukrokat nem kéne iszogatni edzés utáni időponton kívül. Napközbenre és reggel is inkább zabpehely+protein a nyerő vagy szilárd kaja.