10 ezer vagy az alatti árkategóriában melyik tömegnövelő lenne a legjobb? 170 cm vagyok és 62 kg

oké hogy 10ezer a határ de nem mindegy hogy mekkora kiszerelés.

a legkisebből kb. mind 10ezer alatt van.

én a tejsavó és dextróz vagy vitargo kombót ajánlom,rakhatsz hozzá pár g monohidrátot is és akkor tuti.

vpx synex 2,27kiló 10ezer

dextróz 2kiló 1100ft vagy vitargból aminostar vitargo amit a bodybuilderboltban érdemes rendelni csak annyi hogy most elfogyott éppen de egyébként 2kiló 4500ft.

monohidrából pedig vagy dymatize micronized vagy pedig ez

[link]

ez így több lesz mint 10ezer de havonta kevesebbre jön majd ki mert ez kitart hat egy darabig.

Amennyiben készen készült, standard tömegnövelőt szeretnél, akkor mondjuk ez egy ár/érték arányában jó vétel:

100g-ban (1adag)

35g whey protein koncentrtátum

5g creatin

2g taurin

a többi szénhidrát (dextr, malto, fruktóz)

10.550Ft a 4kg-os doboz.

[link]

Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, tej), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

A tömegnövelőt Te saját magad is összeállíthatod, ráadásul, úgy, hogy az arányokat a saját igényeidnek megfelelők.

Vegyél whey (és vagy kazein, tojás fehérjét) alapanyag szinten is!! Így jóval olcsóbban jössz ki. Főleg, ha Stillmass-t vásárolsz, mivel adalékanyagot sem tartalmaznak.

Vegyél creatin monohydrátot 1kg 3.990Ft

Vegyél dextrózt és/vagy maltot (550Ft/kg vagy 750Ft/kg)

Még jobb a Palatinose 4.400Ft/2kg

Keverd össze úgy hogy 40/60 arányú legyen a protein és a szénhidrát aránya. Tegyél minden adagba 5-7g creatint. És az alap tömegnövelőd már is meg van.

Még "durvább" tömegnövelőt szeretnél, akkor tegyél hozzá 6g BCAA-t. Esetleg 3-3g Leucint HMB-ét. Itt is ajánlom a Stillmass-t, mivel semmi a termék érétkét csökkentő adalékanyag nincs benne. Dobj hozzá MCT port, és Omega port (esszenciális szírsavak).

Aztán számold ki így mennyibe kerül, és mennyibe kerülne ha egy előre gyártott dizájnert vásárolnál, ugyan ilyen alapanyag tartalmú összetevőst!!!!

Én ér/érték arányban az MHN sport termékét ajánlanám. [link]

Ez egy 35% os fehérje tartalmú tömegnövelő. Szerintem teljesen jó minőségű termék. Ráadásul Hamarosan indul a gyártó websopja is. Előreggel 5% kedvezményt kapsz minden termékből. Nézd meg és dönts.