fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen sportot/tornagyakorlato...

Milyen sportot/tornagyakorlatokat ajánlotok, ha hasra és csípőre dolgoznék?

Figyelt kérdés
A hasamat és a fenekemet feszesíteni akarom, a combom meg vastag, de izmos nagyon, a vádlim meg még inkább, szóval a lábamból már csak "fogynék", izmot nem akarok rá többet. A hasamra és a fenekemre igen. Fogyni is szeretnék valamennyit, kb. 8 kilót. Mit ajánlotok?

#izom #feszes
2012. júl. 4. 03:04
 1/7 anonim ***** válasza:
Na ez így nem működik. Olyan sajnos nincs, hogy az egyik testrészt szálkásítod, a másikra meg izomtömeget raksz. Mert a fogyáshoz kalóriadeficit kell (szálkásító diéta + aerob edzés+ súlyzó mehet itt is), az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend+ súlyzó edzés , ami kalória pluszt jelent energetikailag. Tehát egy időben nem megy, el kell dönteni mi legyen előbb. :)
2012. júl. 4. 06:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
jól van, akkor csak feszes hasat, feneket akarok, izmosat nem :D Meg soványabb combot, tehát onnan a zsírt le, de több izmot rá már nem! Így lehetséges?
2012. júl. 4. 17:44
 3/7 A kérdező kommentje:
tömegnövelő étrendet különben sem szeretnék.
2012. júl. 4. 17:48
 4/7 anonim ***** válasza:
Ok. Leedzek, aztán írok majd.:)
2012. júl. 4. 18:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Szálkásító diéta kell és heti min. 3-4 aerob edzés, ami lehet kocogás, bicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgép, ugrókötelezés, stb.

Találsz jó tornákat a bodyrock.tv oldalon.


Diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

ezeket kajáld:

fehérje: sovány húsok, tojás (sosem nyersen!), sovány túró, protein tápkieg.

ch: zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Mindent nyersen mérünk és számolunk.

Itt találsz mintaétrendeket és tápanyagtáblázatot is:

[link]


[link]

2012. júl. 4. 18:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 A kérdező kommentje:

köszönöm szépen :)

Biciklim, meg lépcsőgépem nincs, de akkor majd kocogok és ugrálókötelezek, azt úgyis szeretek, végre valami, ami szimpatikus sport :)

Nem akarok türelmetlennek tűnni, csak azért felmerül a kérdés, hogy mennyi idő alatt lesz vajon eredmény? (A kilóban 66-->58, látványban meg a feszes has és fenék)?

2012. júl. 6. 02:17
 7/7 anonim ***** válasza:
Ha betartod a szálkásító diétát és megy mellé heti 3-4 aerob edzés, akkor heti 0,5-1 kg fogyás várható. Ez a normális ütem.
2012. júl. 6. 06:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!