Kézi súlyzóval belső comb gyakorlatok?
Egyszerűen fogalmam sincs milyen belső comb gyakorlatok vannak, amiket kézi súlyzóval el tudnék végezni. kondiba nincs pénzem menni. Itthon szoktam nagy súlyokkal edzeni.
Tudnátok javasolni pár gyakorlatot?
válasza:Guggolás széles terpeszben, lábfej kifelé fordítva kissé. Másik jó gyakorlat a kitörés, hosszan előrelépve. De ha arra gondoltál, hogy ezzel a zsír is lemegy, akkor hibás az elképzelés, mert nincs helyi zsírégetés. Ha zsírt is kell lepucolni, akkor szálkásító diéta és heti min. 3-4 aerob edzés is kell mellé.
Ha ezt tudtad, akkor nem szóltam.:)
válasza:@ Montez: az aerob edzésröl hol lehet megbizható infót találni?
Köszi.
válasza:Aerob edzés pl.: futás, biciklizés.
Heti 3-4alkalommal 40-50perc.
válasza:Nagyon jó cikkek vannak a tesztoszteron.hu oldalon erről.
Pl aerob vs intervallum
Montez köszi az infót! Tudtam :D És így is csinálom, heti 3-4-5 aerobic kocogás (ált 1-1,5 óra) és most nekiálltam 2 hete a súlyzós edzéseknek is. Ezt heti 2-3 szor végzem, ahogy az izömlázam engedi.:)
Bemelegítés, nyújtás minden a helyén szokott lenni csak kíváncsi vagyok milyen gyakorlatok léteznek súlyzóval a guggolás és kitörésen kívül.
De a tegnapi guggolás-kitöréses súlyzós edzésemnek mindenhol érzem az eredményét, de a belső combomban nem. Pedig múltkor éreztem ott is.... lehet valamit rosszul csináltam?
Guggolást csináltam kis és nagy terpeszben is. Kitörés is megvolt. Hol rontottam most el, hogy a belső combomat nem érzem?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!