14/F vagyok kondiba fogok járni, mit kell ahoz tennem hogy erősebb legyek?

ne járj még kondiba,úgy veszem észre hogy neked inkább a fegyencedzés az ami kéne és az életkorod miatt is az lenne most jó.

itt elolvashatod a könyvet,minden le van írva amit tudni kell.

*****

Nem elég, hogy gyors is legyen, de két hetene járnál 2 hónapig, vagyis össz-vissz 8-9 alkalommal mennél le edzeni? Na ne már!

Dirtboy adott egy jó tippet, használd okosan!

Jol olvastam hogy te 2honapig akarsz edzeni? 2hetente 1x?

4-5edzes szerinted mit fog erni?

Nincs idod nyaron? 14evesen? Vagy tamadd meg a termet heti 2-3 alkalommal vagy neki se allj.

Ha nyaron lejarsz ennyiszer edzeni es teljes teset megdolgoztadod (testreszenkent 1-2 gyakorlattal) akkor lesz eredmenye.

Utana meg mehet egy 3napos osztott edzesterv + tomegnoveles.

Ahhoz hogy erősebb legyél emelj súlyokat, marha egyszerű. Az alapgyakorlatok ismétlésszámát pedig úgy tudod növelni hogy egyre többet csinálsz belőlük.

Tényleg ennyire egyszerű...nem kell túlbonyolítani :)