Milyen edzéssel és diétával érhetem el, hogy ilyen popsim legyen?
2012. jún. 19. 11:33
11/16 Zakathol 
válasza:
válasza:A szálkásítás elég kényes meló táplálkozásilag.
Én a helyedben a sonkát is valamilyen sovány húsra cserélném és az étkezéseknél is megpróbálnék mindig szilárdat enni.
A tízórainál lévő fehérjeadagot reggel a zabpehellyel keverném.
Az előre feldolgozott élelmiszereket szálkásításkor ki kell iktatni sajnos.
És persze az étkezéseknél a mennyiség sem mindegy. Ezt azért a testsúlyodhoz kell beállítani.
12/16 Zakathol válasza:
válasza:De Montez válaszát mindenféleképpen várd meg, Ő tapasztaltabb e-téren mint én.
13/16 anonim 
válasza:
válasza:Teljesen jókat írt Zakathol:)
Amúgy szálkásító diéta: [link]
14/16 A kérdező kommentje:
Nem tudom, hogy jól tudom-e, de azt találtam, hogy a fehérje 2,5 g *testsúlykg, és a szénhidrát 1,5 * testsúlykg kell, hogy legyen, és hogy a fehérjét egyenlően kell elosztani, a ch-t meg inkább délelőtt letudni. Én 49 kg vagyok, szóval akkor nekem 122,5 fehérje és 73,5 ch kell egy napra. De nem biztos, hogy igaz ez, a neten sok mindent lehet találni...
2012. jún. 19. 14:19
15/16 anonim válasza:
válasza:Most linkeltem, hogy mennyi legyen, de kb. úgy van, ahogy írtad. Szerintem szálkásításnál legyen 3g*testtömegkg a fehérje, ch-t pedig 2g*ttkg-ról indítsd. Lehet úgy is, hogy délelőtt viszed be a nagy részét, de úgyis jó (így szoktam), hogy elosztod egész napra. Ill. az esti túróhoz már nem kell ch.
16/16 A kérdező kommentje:
Igen, akkor láttam a linkedet, amikor már elküldtem a hozzászólást.
Tényleg nagyon szépen köszönöm nektek! Elmegyek megvenni ma a hozzávalókat, és holnaptól elkezdem! :)
2012. jún. 19. 14:28
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!