Jön a nyár most fogok elkezdeni gyúrni hogy szeptemberre nézzek ki valahogy mert most elég gyér. Az lenne a kerdesem hogy mit szedjek amitől látványosan nőnék?

Először is legyen egy jó tömegnövelő étrended, napi 2-2.5 gramm fehérje, és 5-6 gramm szénhidrát bevitellel /testsúlykilogramm.

Az étrendet tervezd meg minőségi tápanyagokból (húsokból, rizs, krumpli, zöldségek, zab pl.)

Jól mondta az előző, eredményes akkor lehetsz, ha jó tápanyagokat juttatsz be, amivel ellátod az izomzatot.

Ezek után jöhetnek a táplálékkieégszítők, amikről beszélsz. Jó étrend mellett sok van, amivel eredményes lehetsz. Kezdésnek legyen egy vitaminod, mondjuk egy Mega-Daily One, vagy egy Multi Pro Pak, ami mellé még mehet C vitamin is.

Javasolnék még egy fehérjét, mostanában a VPX Syngex jó árban van, esetleg 100% Whey Protein Prof, vagy Nitro Pure Whey Gold.

A fehérje mehet a reggeli zabhoz, és edzés után is, de edzés után bele kell a turmixba pluszba rakni 40 gramm dextrózt (szőlőcukor) vagy ha van pénz, akkor VitarGo-t.

Kezdetben ezek kellenek, másra egyelőre nincs szükség.