fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit gondoltok errol az edzeste...

Mit gondoltok errol az edzestervrol?

Figyelt kérdés

Hetfo: MELL

- fekvenyomas egyenes padon

- fekvenyomas ferde padon

- fekvenyomas negative ferde padon

- tarogatas egyenes padon

- nyomas chest-press gepen

VADLI

- allo vadligep

- vadligyakorlat labtologepen

TRICEPSZ

- csigas letolas

- tricepsznyujtas fej folott egykezes sulyzoval

- lorugas – tricepsznyujtas dontott torzzsel

- csigas letolas tricepsz kotellel


Kedd: LAB

- labnyujtas

- guggolas

- labhajlitas

- labtolas

- kitores egykezes sulyzokkal

HAS

- felules

- haspres


Csutortok: HAT

- dontott torzsu evezes

- egykezes dontott torzsu evezes

- nyakhoz huzas hatgepen

- felhuzas

- hiperhajlitas

BICEPSZ

- bemelegites: kabeles egykezes bicepszezes

- koncentralt bicepszgyakorlat

- kalapacs-bicepszgyakorlat

- bicepsz ferdepadon egykezes sulyzokkal

- bicepsz scott – padon

- bicepsz allva ketkezes ruddal / valtott karral



Pentek: VADLI

- allo vadligep

- vadligyakorlat labtologepen

VALL

- oldalemeles allva

- oldalemeles gepen

- elore emeles

- vallvonogatas

- vallgepen nyomas

HAS

- felules torzsforditassal

- torzsforditas allva


2009. jún. 29. 19:09
 1/5 anonim válasza:
izomlázad az lesz biztos amúgy ha kitartó vagy és bírod akkor csinálhatod.Sok sikert!
2009. jún. 29. 19:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Egész jó, ha profin étkezel és pihensz mellé. De ha nem túlfogod edzeni magad.


5-6 fajta gyakorlat egy izomcsoportra? :O

Én négytől kimerülök ha gyakorlatonként 4x8-at lenyomok és ha rendesen csinálod szerintem te is.


Persze ha kisebb ismétlésszámban csinálod mint 4x8 akkor minden rendben van szerintem.

Ügyesen szét vannak választva az izomcsoportok, meg jól el vannak helyezve a hét különböző napjaira, meglátásom szerint.


Csak bírd ésszel a kajálást meg a pihenést és jó úton vagy.

2009. jún. 29. 19:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
Kaja az rendben van es mivel most vakaciom is van, a pihenis is rendben van. Ha majd izomlazat erzek, akkor 1-2 gyakorlatot majd kiveszek mindegyik izomcsoportbol.
2009. jún. 29. 20:18
 4/5 anonim ***** válasza:

Az izomláz nem egyenlő a túledzéssel.


Teljesen jó és hasznos edzések után is lehet izomlázad.

A túledzés egy komoly probléma, ami nagyon sok testépítőt érint.


bodybuilder.hu-n biztos van róla cikk, vagy itt volt egy téma a túledzésről pár napja, az nagyjából összefoglalja, van 2-3 hosszú válasz rá:


http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

2009. jún. 29. 20:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
19:54-es, azert irtam tobb gyakorlatot, hogyha 4utan esetleg nem durran be rendesen es meg birom csinalni, akkor az 5.nel csak osszejon.. tudom, h eleg parasztosan irtam, de nah..
2009. jún. 29. 22:22

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!