Mit lehet tenni, ha lábazás vagy hátazás közben rosszul leszek?

Annyira simán felmegy másnak is. Annyit várj a következő sorozattal, hogy valamennyire visszaálljon.

Heti egy-két kardio amúgy nem árt mellé.:)

mit szoktál enni edzés előtt és mennyivel?

edzésközben fogyasztasz valamit?

mit iszol edzésen?

próbáld ki, hogy előtte egy órával eszel, fél órával.

ha így sem fasza, tehát nem a cukor terén van baj, akkor menj tovább. Egy erős futással próbáld ki, ahol nézed a pulzusod, hogy mennyinél leszel rosszul. itt mondjuk jó lenne vmi vérnyomást is mérni :)

szóval el kéne menni dokihoz is. Ki tudja

Okoska... Eszel egy baromi lassú felszívódású kaját (zab), aminek a felszívódását még lassítod is tejjel. Két óra alatt ezt nem dolgozza fel a szervezet.

Az emésztés során több vér áramlik az emésztőrendszerbe, inzulin szabadul fel, ami csökkenti a megnövekedett vércukorszintet. Ezért van anabolikus állapotban a tested.

A probléma az, hogy ilyen állapotban nem lehet edzeni. Az inzulin gátolja a testben a kortizol termelését, ami az energiát szolgáltatná a mozgáshoz. Ráadásul a vérkapasitás sem az izmokban van, hanem a belekben.

Csak akkor lehet edzeni, ha a tested katabolikus állapotban van, vagyis az inzulin szintje alacsony, és az emésztőrendszer nem követel fokozott vérellátást.

Ezért vagy szarul, mert a tested bróbálja magát katabolikus állapotba kapcsolni, ehhez az kell, hogy a tápláléktól azonnal megszabaduljon (hányinger). a mozgás és a magas inzulinszint pedig émelygést, szédülést okoz, mert ez a kettő együtt gyorsan lenyomja a vércukorszintedet.