Milyen étrendet ajánlanátok tömegnöveléshez?

Jobbnak nem mondanám, de edzés után mehetne ez is.

Annyi, hogy a mutant mass tömegnövelő, tehát nem kell mellé plusz szénhidrát. Úgy jössz ki gazdaságosabban, ha proteint veszel és ahhoz teszel dextrózt edzés után, a tömegnövelőben pedig ez már együtt van. Ha nem vagy nagyon hízékony és az adataid alapján nem vagy az, akkor mehet ez is. Én nem ezt kajálnám, mert %-ban kevés a fehérje benne, lehet inkább vennék Gaspari real mass-t [link]

vagy: [link]

vagy:volumass 35, esetleg jumbo professional.

Szerintem még nem nagyon érted.:)

Ha csak proteined van (pl vpx syyngex, mutant whey, myofusion,) akkor kell bele dextróz EDZÉS UTÁN.

Ha tömegnövelőt veszel, ahhoz nem kell dextróz, hiszen abban már benne van a szénhidrát rész is. Ilyenek a mutant mass, gaspari real mass, jumbo, stb és általában amiben benne van a mass vagy a gainer szócska. Ezekhez ne tegyél szénhidrátot.

Edzés után mindig kell vagy protein+dextróz vagy tömegnövelő. Ezen kívül annyit egyél bármelyikből, amennyi fehérje és szénhidrát hiányzik az étrendedből. De ehhez kell egy étrend szilárd kajából is amit ki tudsz egészíteni.

Pl. itt van egy, de neked kicsivel kevesebb is elég, mert neked kellene 170-180g fehérje és 400g ch.: [link]