Lábemelés gyakorlatnál a padló nyomja a farcsontomat (gerincem végét) lehet rakni párnát vagy valamít, hogy ne nyomja? Bövebben lent

Én takarón szoktam csinálni, így puha felületen fekszek és nem nyomja a seggcsontomat :)

Ameddig nem megy az, hogy ne emelkedjen fel a derekad a padlóról , és a hasizmoddal dolgozz, addig ne csinálj lábemelést. Nem ajánlom a felülést sem, mert ott is megfájdulhat a derekad. Helyettük az alkartámaszt csináld, aztán fokozatosan térj át a térdek mellkashoz húzására, végül próbálj 10-20 lábemelést megcsinálni talajon, ha megy, akkor hajrá :)