Házilag milyen alapanyagokból lehetne csinálni izom növelő készítményeket?

Edzés utáni turmixra gondoltál?

Nincs olyan hogy izomnövelő készítmény! Az izomnövelő az edzés! Egyébként egyél csirke mellet , vacsira mehet a sovány túró joghurttal, zabpehely reggelire és mellé is mehet egy kis túró, uzsira tojás.. Ezt úgy oszd be hogy meglegyen a napi 5-6 étkezés(inkább 6) és legyen meg 2-2.5g/testsúly kg fehérje és 5-6g/tskg szénhidrát.... :)

Jah és edzés utánra tejsavó fehérje turmix és bele 50g dextróz(szőlőcukor)...

Desire leírta amit akartam. Ha pedig nincs tejsavó proteined, akkor ne barkácsolj turmixot, főleg ne nyerstojásból. Egyél edzés után simán csirkét, halat, főtt tojást rizzsel.

Edzés után tojás nem rossz.. (ne nyerseny, ne legyél Mácsó xD)

Suliba vigyél natúr sült húst puffasztott rizzsel, vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.

De, válassz egy kezdőedzéstervet, ha most kezdted, de találsz haladó osztottat is: [link]