Derékfájdalom futásnál. Normális?

Nekem is fáj a hátam a futás közben. Általában felváltva szoktam használni a futópadot, úgy értem futok is, tempósan sétálok is, emelkedőn is, 0%-on is, de ha futok, akkor van, hogy fáj nekem is. Ha sétálok nem, akármekkora emelkedőn is... de szerintem nekem kopnak a csigojáim... diagnózis nincs, csak azt mondják, hogy gyenge a hátizmom, de hiába erősítem nem múlik a fájdalom, ami csak úgy is szokott lenni. Aztán utánaolvastam és elég gyanús, hogy kopásról van szó. Amúgy nekem ez nem is a derekam, inkább a csípőm... kb alulről a 3. 4. csigoják.

Nekem amúgy az úszás nagyon sokat segít, viszont ha nem mozgok egy ideig, akkor nagyon betud durvulni a helyzet. Esetleg ha szeretsz úszni, akkor próbáld meg azt, hátha jobban jársz vele, mint a futással.

szerintem extra terhelést kap a gerinced,mert a gyenge deréköved és a gyenge gerincmerevítők nem segítenek eleget bele.

gerinctorna,kettlebell,fegyencből a híd gyakorlatok,lábemelés,ezek megerősítik és az egészséges testtartást is kialakítják.