Árt a hátamnak az ha hasizomerősítésnél súlyokat pakolok a hasamra/mellkasomra hogy nehezebb legyen?

ha hátfájós vagy semmiképpen ne pakolj magadra súlyt csinálj inkább több ismétlést. Vagy csinálj más gyakorlatokat!

itt találsz pár jó gyakorlatot ha érdekel nézd meg

[link]

ha ugyanolyan intenzitással edzenél alsóhátra,gerincmerevítőre,mint hasra,akkor nem fájna a hátad és csinálhatnád az elképzelt módon a hasazást.

mondjuk számomra olyan hihetetlen,amikor valaki ilyen szinten egyoldalúan edz,mikor funkció szempontjából a gerincmerevítő és az alsóhát 100x fontosabb a hasnál.

Nagyon nehéz dolog a hasizomban és a gerincmerevítőben egyenlő edzettséget szerezni és azt tartani, mivel a hasat 4x többet kell edzeni, mint a hátat, hogy egyenlően erősek legyenek. Ezért kell a hasizomnak teljes edzésprogram, a hátnak egy-két gyakorlat. Ha meg akarod pakolni magad súllyal, akkor a hasprésnél lenyomod a gerincedet, ami fájdalmat okozhat, tehát ne tedd. Lábemelést pedig hátfájósként egyáltalán nem kéne csinálnod. Az én ajánlatom az, hogy kezd ezzel az edzést:

http://www.youtube.com/watch?v=KKPTt8TJWIs

ha már öt percig is megy folyamatosan válthatsz erre

http://www.youtube.com/watch?v=9MwKPSTSic8

vagy felülésre, de akkor ferde padon csináld.