Mit szóltok ehhez az összeállításhoz? Ezzel formásodhatnék (vagy legalább leadhatnék pár kilót)?
Heti ötször szeretnék sportolni ebben lenne bicilizés és úszás is, ahogy összejön. Mindkét programhoz egy 45-60 perces intenzív torna társulna.
Emellett heti háromszor hastáncolok, az min. 35-40 perc.
Három liter vizet megiszok naponta (min.) nem szoktam cukros üditőket inni és édességet is ritkán eszek. A zsíros kaják sem jönnek be.
Szóval szerintetek így karcsúbb lehetek a nyárra? Lehet így jobb alakom?
Köszi előre is! :)))
válasza:A kaján múlik, hogy ezzel tudsz e fogyni. Az még kevés, hogy nem iszol és eszel cukrosat, de számít az összes tápanyag mennyisége is. Legyen a fehérje 3g x testtömegkg és a szénhidrát 2g x testtömeg kg.
Ezekből vidd be a fehérjét: sovány húsok, tojás, túró, protein tápkieg.
Szénhidrát:zabpehely, rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér és sok zöldség.
Hati 3-4 bicaj vagy kocogás mellé és menni fog a fogyás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!