Milyen jó mozgás, sportok vannak amit itthon is lehet végezni?

1) Aerob edzés. Sokáig, alacsony intenzitásal végzett mozgás, pl lassú kocogás. Azt mondtad, hogy szerinted ez tul monoton. Menj egy konditerembe, ott van futogep vagy bicaj, (altalaban) zene is szokott menni (ha nincs, viszel mp4 lejatszot). Az a helyes tempó, amelytől nem lihegsz, a zsírégetéshez oxigén kell. Hetente 2-3 pihenőnapot be kell iktatni az izomzatod regenerálódása miatt, de ezeken a napokon is több zsírt éget a megdolgoztatott izomzatod! A súlyzós edzések ha kis súllyal, gyakori ismétlésszámmal végzed őket, szintén segítenek fogyni, ha nagy súllyal kevésszer, akkor "vastagítják" az izomzatodat. A zsírégetés aerobnál kb 30-40 perc elteltével indul be, addig vércukrokat bontasz.

2) Rengeteg folyadék- az "olvadó zsírok" és a zsírokban raktározott, évek alatt felgyülemlő mérgek kiürítésére, és hogy be tárolja atested a vizet. Ha sokat kap, megszokja, hogy nem kell raktározni.

3) Ugyanez vonatkozik az anyagcseréd felpörgetésére. Sokszor, akár 6-7X keveset enni (de sosem este) azt jelenti a testnek, hogy nem kell zsírtartalálkot képeznie, úgyis jön utánpótlás.

4) Szétválasztás! Nem kalóriát számlálgatunk. Zsírok, fehérjék, szénhidrátok, cukrok. Ezeket kell nézni az ételeid összetételében. Zsírt CH nélkül nem tudsz megemészteni, CH-t viszont reggel érdemes enni. A nap többi részében zöldségek, nyersen is, rostanyagok és sok-sok fehérje, akár növényi, akár állati! Ha ebből nem fogyasztasz eleget, izomból fogysz. Tehat pl. kenyer helyett probalj minel tobb rizset enni, a csirke az nagyon egeszseges.

Tehát: Folyadék, Anyagcsere, Szétválasztás, Aerob edzés.

Olvasd össze a kezdőbetűket, ezen mindenki röhögőgörcsöt kap első körben, aztán örül a sikernek. :)