Konditerem? Kérdés lent.14/F

14 évesen elsősorban még várnék egy évet a helyedben, még jobban ajánlanám a saját testsúlyos gyakorlatokat, de nyilván semmi jogom beleszólni :)

Ha már mentek, és ha először mész, akkor először átmozgató edzést végezz, csak akkora súlyokkal, amikkel gond nélkl végig tudsz csinálni 4 sorozatot, anélkül, hogy nagyon megerőltetnéd magad.

A mellizomra elsősorban a nyomások a legjobbak, fekvenyomás különböző fajtái, és a tárogató gyakorlatok.

De ami még a legfontosabb ÉTREND legyen rendben, anélkül semmit nem ér az egész.

Egyet értek az előző kommentelővel.

ÉN is inkább a saját testsúllyal való edzést ajánlom.

Ha meg konkrétan mellizomra akarsz gyúrni,akkor én a fekvőtámaszt ajánlom.A létező legjobb gyakorlatok egyike.

A felső testen mindent erősít.És bárhol csinálhatod,nem kell kondira költened a pénzed :)