Fekvőtámasznál nehezéket, hogy tegyem magamra?

egykezes fekvőt csinálj

iskolatáskát veszel magadra, telipakoolva könyvekkel, a lábad ráteszed pl egy ágyra és úgy tolod

Egykezes vagy hátizsákba nehezék.

Egykezesnek 10 az pont jó.

Hát kezd kisebb súllyal, és meglátod, hogy megy. Arra vigyázz, hogy fent, a lapockáidnál legyen a súly ne a derekadnál, mert az erőlteti, hajlítja a gerinced és nem használ egyáltalán. Ha iskolatáskát használsz húzd rövidre nagyon a pántjait, hogy minél fennebb kerüljön. Ha van valaki, akit megkérhetsz, hogy tegye rád a súlyt az a legjobb.