17 évesen már elkezdhetem szedni a Creatine Phosphate-ot rendszeres edzés és helyes táplálkozás mellett?

edzeni kéne rendesen, nem ilyen szarokat szedni.

a kreatinfoszfát meg szar. gyengébb a monohidrátnál, és allergiás reakciót okoz egy rakás emberen...

Elkezdheted, lévén egészségügyi károd nemigen lesz tőle. Amelyről beszélsz az elég nagy adag niacinnal (B3-vitamin bír)75 mg/5 g kreatin termékben, napi három ilyentől előfordulhat: " A B3-vitamin vízben oldódó vitaminfajta, ezért nem igazán lehet túladagolni, de a 200mg feletti fogyasztása már problémákat okozhat. Ilyenkor bőrpírt, hasmenést, hányingert okozhat. Nagy mennyiségben májkárosító hatású is lehet, májbetegeknek nem ajánlott túlzott fogyasztása. "

Maradj napi kettőnél - egy-egy étkezés előtt éhgyomorra, edzésnapon edzés előtt és után, nem fog problémát okozni. Nálam sem okozott, de az erőnövekedés jelentős volt.

Ugyanakkor nagyobb izomtömegnél arányosan nagyobb a testsúlygyarapító hatása, mivel értelemszerűen több izomzat több kreatint képes pluszban tárolni, és több vizet is vonz az izomsejtekbe.

Ha tudsz tehát várj vele!