Valaki segítene az edzéstervembe?

Hétfő

1. Fekvenyomás 3x10

2. Fekvenyomás ferde padon 3x10

3. Tárogatás egyenes padon 3x12

4. Tárogatás ferde padon 3x12

5. Áthúzás egykezes súllyal 3x10

Kedd

1. Bicepsz állva rúddal 3x10

2. Bicepsz ülve egykezes súllyal 3x10

3. Scottpad 3x10

4. Koncentrált 3x12

5. Kalapács 3x12

6. Tricepsz csigás letolás 3x10

7. Csigás letolás kötéllel 3x10

8. Tricepsznyújtás fekve kézisullyal 3x12

9. Alkar, csuklóbehúzás 3x15

10. Fordított fogású bicepsz gyakorlat állva rúddal 3x15

Szerda

1. Nyakhoz húzás 3x10

2. Mellhez húzás szűk fogással 3x10

3. Mellhez húzás széles fogással 3x10

4. Evezés gépen3x10

5. Egykezes döntött törzsű evezés3x10

6. Nyak mögül nyomás 3x10

7. Oldalemelés ülve 3x10

8. Előre emelés 3x10

9. Állig húzás 3x10

10. Vállvonogatás 3x15

Csütörtök

1. Gugolás 3x12

2. Hack-gép 3x12

3. Lábtolás 3x10

4. Lábnyújtás 3x12

5. Lábhajlítás 3x12

6. Álló vádligép 3x12

7. Ülő vádligép 3x12

Ezt az edzéstervet állítottam össze, szerintetek ez így jó?