Szép kockás hasra milyen tervet ajánlotok?

Sosem voltam kövér,sőt inkább vékonykább,sajnos mióta elballagtam a gimiből(ahol konditerem miatt rendszeresen edzettem) időhiány és lustálkodás miatt(főiskolai évek:D) elkezdtem pocakosodni... Nem vészes de mivel anyum családja hajlamos a zömök pocakos testalkatra,valamilyen szinten genetikai elhízás is bekövetkezhet.

Elég akaraterő van bennem és elszántság de nem tudom hogy kezdjek hozzá,diéta,gyakoriság de inkább egy jó menetrendre lenne szükségem:) nem dohányzom... Nem iszok... Pincér vagyok főiskola mellett ez miatt talán annyira nem aggódom a gyors elhízás miatt,de nem szeretném hogy elfajuljanak a dolgok,és sörbasra sem hivatkozhatok mert utálom a sört :D 167cm 71kg 22/f

Segítsegek :)