Milyen konditermes edzéssel lehet elérni hogy a súlypont emelkedésem jobb legyen?

Elemelés és elöl guggolás nehézsúllyal. Fejleszd az erődet ezekkel a gyakorlatokkal, 90%1RM körüli terheléssel dolgozva, erőemelő mintára! A maximális erőd növekedésével a gyorserőd, így a súlypontemelkedésed automatikusan is fejlődik. Amikor már profi vagy ebben, 50%1RM-el végezhetsz guggolásból felugrást, mondjuk 5x5-öt, az felpörgeti a további fejlődésed.

A tarkón guggolást azért nem ajánlom, mert az kevéssé hangsúlyozza az ugrásnál leginkább hasznát izmokat, és meglehetősen mesterséges mozgás, szemben az ugrás természetességével. Akkor már inkább elöl guggolás és elemelés.