Valaki aki jól tud angolul, lefordítaná nekem ezt a spárgás videót?

Valami, aminek az emberek mindig érzték a szükségét, és nagyon haszons is: spárga.

Megmutatom, hogyan értem el a spárgát 2 hét alatt.

Mielőtt elkezded, melegíts be! Fuss helyben 5 percig, hogy egy picit megizzadj. Jógázz, sétálj, vagy csinálj bármit, ami bemelegíti a tested és megemeli a pulzusod.

Ülj terpeszülésbe és hajolj mindkét oldalra egy kézzel 20 másodpercig.

Maradj ebben a pózban és hajolj mindkét oldalra két kézzel 20 másodpercig.

Maradj ebben a pózban és hajolj előre 30 másodpercig (egyenes háttal!).

Ülj ebbe a galamb pózba, és maradj úgy 30 másodpercig, aztán válts a másik oldalra, és ott is csináld meg.

Maradj spárga pózban (amennyire megy) 15-60 másodpercig.

Spárga után ülj pillangó pózban 10 másodpercig.

Nyújts 2-szer egy nap, alkalmanként 15 percig és 2 hét alatt eléred a spárgát.

Biztos nem tökéletes fordítás. Én is szeretném elérni a spárgát, de nekem biztos több idő lesz, mint 2 hét. Sok sikert!