Adnátok pár hasznos tanácsot, ha van időtök?
My problem: 77 kg vagyok 185 cm
80 kg-al szériázok fekve 100 a csúcsom
elég széles vállam,hátam van.A karom is erős, eszek is rendesen viszont a mellem eléggé levan maradva a többi izomcsoportomhoz képest így rontva az össz képet.Miért lehet ez? Mit csináljak vele ? A HAVERJAIM NAK JOOBB MELLÜK VAN PEDIG ŐK CSAK 60-AL SZÉRIÁZNAK.
nem minden a súly,helyes végre hajtás kell,kellő ismétlés szám és megfelelő táplálkozás is.
nyomjál fekve 80helyett 70-75el de többször,variáld a a gyakorlatokat,néha ferdepadon kezd,nyomjál kézi súlyzókkal is ne csak rúddal,tátogatás is legyen ferdén is ne csak vízszintesen szóval ne mindig ugyan azt ugyan úgy csináld variáld.
az ismétlés szám meg ne menjen 6 alá,inkább 8-12es tartományban csináld.
nem vagánykodás miatt csinálom hanem emrt azt mondták aza lehjobb hogy minél nagyobb súlylal csinálom
de rájöttem hogy hülyeség szal ma 70 körül nyomom az am hülyeség hogy mondjuk szombaton felső mell hétfőn meg alsó mell eddzés?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!