Ha fogyókúrázok akkor kick box edzés előtt vagy után egyek?

Ha fogyni szeretnél, akkor az nem a legokosabb módja, hogy edzés után nem eszel. Ilyenkor is kell fehérjebevitel, mert különben az izomból is kezd bontani a szervezet és ha több idő kimarad az étkezések között, akkor belassul az anyagcseréd.

Egy szálkásító étrend kell Neked, melyben legyen 3g/testtömeg kg fehérje és 2 g/testtömeg kg szénhidrát.

A szénhidrát bevitel nagy részét próbáld reggel és az edzés előtt kb. egy órával bevinni, hogy legyen energiád az edzéshez.

A fehérje beviheted: csirke, hal, marhahús, tojás (max. 2 sárgája legyen, de sose egyed nyersen.), túró (este menjen, mert hosszabb felszívódású fehérjét tartalmaz, ami jól jöhet éjszakára az izmoknak.)

Jó szénhidrátok: rizs, krumpli, zabpehely (reggelre ez menjen) esetleg teljes kiőrlésű kenyér, de ebből inkább keveset. Sok zöldség mehet a kajákhoz:brokkoli, kelbimbó, cékla, stb.

Ezekből kéne összerakni egy szálkásító étrendet és menni fog a fogyás.