Húzódzkodás de hogyan?

A húzódzkodás haladó gyakorlat. Ha nem megy, erősítsd a karodat, válladat. Itt például találsz gyakorlatokat:

[link]

keresni kell egy olyan konditermet amiben van húzódzkodógép

ezt úgy kell használni, hogy beállítasz egy súlyt rajta, feltérdelsz a gépre, és felhúzod magad. a súly azért kell, mert az "segít" , hogy felhúzd magad

[link]

"A húzódzkodás haladó gyakorlat. Ha nem megy, erősítsd a karodat, válladat. Itt például találsz gyakorlatokat:

[link]

Jó az alapelv csak hiányos a link és nem tartalmaz mindent + néhány hülyeség van írva vagy téves dolog van ami jó is benne ,de hiányos az is.

Csak dióhéjban:

"Comb- és farizmok." (rész) A legalapvetőbb két gyakorlat a futás és a guggolás ,az egylábas guggolás nem kezdő szint és a támaszos módszer sem éppenséggel "ama-törtetőknek" ajánlom először fel kell építeni a láb alap erejét tehát tarkón állásból guggolással vagy más névem fordított guggolással szoktatod az ízületeket aztán guggolás támasszal és utána a fél guggolás aztán a teljes stb -stb. ez fontos és sok sérülést elkerülhetsz vele. A fokozatosság elve mellet isteni gyakorlat aki meg tud csinálni egy teljes egylábas guggolást az kemény és sok időt rászánt tehát csak ha felépítette az ember az alapokat akkor és fokozatosan lépdel előre az jut el erre aszintre.

"A legkönnyebb hasizomgyakorlat a hasprés."

Már neharagudjon senki ,de a hasprés lehet ,hogy könnyú ,de egy rakás F.O.S. a lehető legrosszabb a többi része a szövegnek nagyjából helytálló ,bár vannak még azért gyakorlatok bőven.

"Hátizmok. Segédeszköz nélkül sajnos nemigen fejleszthetők"

A hídról senki nem hallott ,amúgy a hát a fekvőnél is és a húzódzkodásnál is jelentősen kiveszi a részét a munkából. A statikus híd nem rossz ,de ha erősödni akarsz akkor ne a statikus hidat használd a statikus gyakorlatok nem olyan jók erősítés szempontjából csak max. nyújtásnak jók ,meg némileg egy pöppet erősítik a hátat de ez pl nekem nem elég persze itt is vannak rávezető gyakorlatok és fokozatosan kell haladni.

A fekvőhöz még annyit ,hogy a nehezítésnek van még más módja és hatékonyabb módja is pl. az egykezes szabályos fekvő (zárt lábbal ,mert igazából az a szabályos) ,de ezt is csak akkor lehet elérni ha fokozatos és rávezető gyakorlatokat használsz.

"Vállizmok. Segédeszköz nélkül sajnos nehezen fejleszthetők. Például így."

Ez megint egy ordenáré marhaság például ,ha húzódzkodsz vagy fekvőtámaszozol a vállad szintén dolgozik. Igen a kézenállásból fekvő az egy tökéletesen jó váll gyakorlat ,de ahogy a faszi csinálja a példában nem a legegészségesebb és a vállaid természetellenes pozícióba kerülnek,ha mélyebbre engeded magad és akkor komoly sérülés van. Ha homlokra vagy fejtetőre engeded magad úgy biztosságos és egy falon kívül nem nagyon kell más semmi ,de ehhez is kellenek felépítő gyakorlatok.

"Bicepszünk eszköz nélkül nehezen fejleszthető."

Hűha ez megint milyen ökörség . A cikk írója nem halott még a húzódzkodásról ez azért fájt.

Én kettlebellezéek és calisthnetikezek(önsúlyos gyakorlatok) és látom ,hogy sok embernek hiányosak az ismeretei. Az anatómia ismeretek is komoly érdeklődéshiány miatt elfeledettek kezdenek lenni úgy látszik.

Nem írom le a rávezetőket utána kell majd nézni neten (a google a barátod) ,de ha rákeresel az általam űzött sportokra akkor választ is találsz csak olvass figyelmesen.