Húzódzkodás mennyit ér? Mennyire erősít? Mennyire épít izmot?

alap hátgyakorlat, olyan mint a mellnek a fekvenyomás. elég lesz vagy dícsérjem tovább ?:D

csináld mindig, a tolódzkodással együtt, saját súlyos gyakorlatok ha tömegelsz ha fogysz az izmokat inakat szalagokat mindig hozzáerősíti az adott súlyodhoz!!!!

Hát szerintem a legjobb gyakorlatok között van a gyakorlatok királya kategóriák közzé raknám. Az alkar,váll ,hát és bicepsz edzésére rendkívül jó és nem merevíti le a mozgásodat mintha bicepszes rúddal b*szkódnál. Ha megtudsz csinálni 20-25 húzódzkodást szabályosan egyenes kar és áll alatt a rúd a befejező pozícióban ,akkor azt mondom nem rossz. Gondolj bele az egész testsúlyodat mozgatod. Még fekvőtámaszokkal és lábemelés vagy felülés(és nem hasprés mert az nem gyakorlat) kombókat is nyomsz mellé király tud lenni. Ha csak a kinézet érdekel akkor is be lehet a gyúrás mellé rakni (bár én személy szerint nem képviselem a testépítő ágat ,mert nincs hasznom belőle) ,ha az erő érdekel akkor viszont ajánlom a kettlebelt és a calisthenic.