Kondizásnál ez elég, vagy csináljak többet?

mi az hogy izomcsoportonként 3-4fajta edzéstípus? azt hittem a sorozatra gondolsz de azt meg később írtad,szóval nem vágom hogy mi az hogy edzés típus.

nem nehéz leírni egy szabvány edzéstervet ami érthető.

próbáld már meg leírni az edést,és akkor majd tudok segíteni.

na ezt így kéne leírni

bicepsz:

- francia rúddal állva 3-4 sorozat

- francia rúd scott padon 3-4 sorozat

-francia scott padon szűk fogással 3-4 sorozat

érted már,így világos és átlátható

elég lehet igen bicepszre ennyi de ne mindig fanciarúd legyen mert akkor nem fogod bírni beforgatni a csuklódat súllyal mert meg szokja a bicepsz meg az alkar hogy mindig a francia rúd szögében emel.

variáld a franciát egyenes rúddal felváltva.

ismétlés számot nem írtál pedig az is fontos.

remélem a többi izomcsoportodat is edzed,a lábakat is.