Ha én semmi ilyen dextróz, protein, kreatin meg semmilyen étrendkieg. -et nem szedek, akkor nem lehet ugyanolyan eredményes a kondizásom?

elég lenne az is de aki már van vagy 110kg annak szinte lehetetlen megoldani hogy ezek nélkül elleendő mennyiségű tápanyagot juttasson a testébe.

gondolj bele egy 110kilós embernek kell.

minimum 220g protein

550g szénhidrát

rengeteg vitamin

rengeteg rost

és ezeket nehéz lenne csak kajából össze hozni.

még megiszol egy protein shaket az kb.300kobcentit foglal a gyomrodban és tartalmaz 20-22g proteint és végül is csak ittál ehhez még bőven tudsz enni.

ha viszont ezt a 20-22g proteint kajából vinnéd be akkor már kéne 100g csirkemell ami sokkal laktatóbb mint egy shake,és a csirkemellhez nem bírsz annyit enni mint egy shake mellé.

De lehet ugyanolyan eredményes. A tápkiegek akkor kellenek, ha szilárd kajából nem tudod bevinni a megfelelő mennyiségű fehérjét meg ch-t. Edzés után gyors felszívódású tápanyagok kellenek az izmoknak, ezt vagy tápkieggel, vagy fehérje + dextrózzal a legegyszerűbb megoldani.

A kreatin meg azért segíti az izomépítést, mert vizet köt meg, a sok víz pedig lehetővé teszi az anabolikus állapot létrejöttét.. de kezdőknek nem kell.

Szóval elég a megfelelő étrend és edzés együtt, csak nem mindenki tud napi 1 kiló húsrizst enni.