fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ajánlanátok fehéjreport...

Ajánlanátok fehéjreport fogyáshoz? És miért vagyok még mindig narancsbőrös?

Figyelt kérdés

Régebben kcal-ra, grammra kiszámolt kajával és heti 2 aerob 2 súlyzóssal fogytam 5 kilót, és már az első hét után eltűnt a narancsbőr. Most viszont már lassan 3 hete csinálom ugyanazt, és még mindig rücskös a combom és a fenekem. Mit csinálok rosszul?

A másik, hogy napi 50-70g fehérjét eszek, túróból és csirkemellből. Milyen fehérjeturmixot tudnátok ajánlani egy 21 éves lánynak, hogy ezt növeljem? Örülnék neki, ha 5000 ft alatt lenne, az se baj, ha kis kiszerelés (pl 25-50dkg).


2011. szept. 2. 22:36
 1/8 anonim ***** válasza:

Semmit nem csinálsz rosszul, max. a legutóbbi fogyásod és a mostani között izmot vesztettél... vagy valami ilyesmit tudok elképzelni. Miután lefogytad azt az 5 kilót, mit csináltál?

A narancsbőr amúgy azért van, mert túl kevés izom és túl sok zsír van rajtad. Nincs ami "kitámassza" a zsírszöveteket. Diéta alatt nem igazán lehet izmosodni, a súlyzós edzés arra jó ilyenkor, hogy megtartsd a mostani izomtömeged.


Fehérje: nézz szét a bodybuildingbolt.hu-n.

2011. szept. 2. 22:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
[link] a többihez több információ kéne rólad, kajálásról, edzésről. de a fehérjebevitel nagyon alacsony. írj le több infót.
2011. szept. 2. 22:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
narancsbőrre a legolcsóbb megoldás a szénsavmentes víz vedelés, a szarkajával leállás. bár ha csirkét meg túrót eszel, nemhiszem h szarkaját is nyomsz mellé. fehérjeügyben meg scitecpárti vagyok, de az ezt olvasók többsége nem, úgyhogy nem ajánlok semmit:D majd jönnek és ajánlanak valami olcsót de jót
2011. szept. 2. 22:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
honnan tudod hogy nem egy tanyasi parasztlány vagyok? :) nem kell nekem hello kitty, de máskor inkább írj mailt.
2011. szept. 2. 23:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:

a fogyás után térdműtétem volt, majd 2 hónap pihenés. Ekkor jött vissza az az 5 kg, szóval lehet hogy ment le izom.

175 cm vagyok, 69 kg, szeretnék még 5öt fogyni. A kajám elvileg 1500 kcal lenne 180g ch-val, 100g fehérjével, de annyit nem bírok enni, szóval leginkább csak 1200-1300at eszek :( 2x futok 40 percet, 2x meg súlyzózás, kitörés, fekvőtámasz, törzsemelés, guggolás...

2011. szept. 2. 23:09
 6/8 anonim ***** válasza:
oké. küldtem privátot az előző hsz-t meg töröltetem
2011. szept. 2. 23:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
81%

nem haragszom nehogyazthidd :)


Kérdező, jól csinálod, de 1200 kalória (főleg sporttal együtt) kevés. Neked akkor csak egy fehérje kéne? gaspari myofusion, de mondom nézegess a bádibíldingbolton.

2011. szept. 2. 23:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
nyuszit osztom, meg esetleg a shop.builder-en is figyeld az akciókat keményen:)
2011. szept. 2. 23:38
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!