Milyen ez a, , teljesítmény''? Jó, közepes, roszz?

Ja... szánalmas, hogy 14 éves vagy és nem tudsz helyesen írni.

Egyébként meg átlagos.

20 éve voltam 13 éves és nekem is volt 20 kilós kétkezes súlyzóm,reggel-este kinyomtam fekve 50x.

Egy ismerősöm sem tudta utánam csinálni a korosztályomban,uh ha azt nézzük a 100 ismétlés nem olyan rossz.

Akkoriban volt még budapesti általános iskolák közötti erőverseny is.

Volt fekvenyomás 30 kilót kellet kinyomni minél többször,abba belement kb 40-45db és ezzel aranyérmes lettem 14 évesen.

Szerintem ennyi neked is menne 30 kilóba.

De persze ha eljárnál terembe és minden izomcsoportra edzenél kevesebb ismétlési számmal,nagyobb súlyal az sokkal hatásosabb.

. . . . .. . . . . . . . . . . ,.-‘”. . . . . . . . . .``~.,

. . . . . . . .. . . . . .,.-”. . . . . . . . . . . . . . . . . .“-.,

. . . . .. . . . . . ..,/. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ”:,

. . . . . . . .. .,?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\,

. . . . . . . . . /. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,}

. . . . . . . . ./. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,:`^`.}

. . . . . . . ./. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,:”. . . ./

. . . . . . .?. . . __. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . :`. . . ./

. . . . . . . /__.(. . .“~-,_. . . . . . . . . . . . . . ,:`. . . .. ./

. . . . . . /(_. . ”~,_. . . ..“~,_. . . . . . . . . .,:`. . . . _/

. . . .. .{.._$;_. . .”=,_. . . .“-,_. . . ,.-~-,}, .~”; /. .. .}

. . .. . .((. . .*~_. . . .”=-._. . .“;,,./`. . /” . . . ./. .. ../

. . . .. . .\`~,. . ..“~.,. . . . . . . . . ..`. . .}. . . . . . ../

. . . . . .(. ..`=-,,. . . .`. . . . . . . . . . . ..(. . . ;_,,-”

. . . . . ../.`~,. . ..`-.. . . . . . . . . . . . . . ..\. . /\

. . . . . . \`~.*-,. . . . . . . . . . . . . . . . . ..|,./.....\,__

,,_. . . . . }.>-._\. . . . . . . . . . . . . . . . . .|. . . . . . ..`=~-,

. .. `=~-,_\_. . . `\,. . . . . . . . . . . . . . . . .\

. . . . . . . . . .`=~-,,.\,. . . . . . . . . . . . . . . .\

. . . . . . . . . . . . . . . . `:,, . . . . . . . . . . . . . `\. . . . . . ..__

. . . . . . . . . . . . . . . . . . .`=-,. . . . . . . . . .,%`>--==``

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . _\. . . . . ._,-%. . . .

válts át nagyobb súlyra. nyomj ki kevesebbszer nagyobb súlyt, komolyabb edzést kapsz.

amúgy szép ez a 100-as ismétlés, menni fog már 30-40 kilóval is a kinyomás legalább.