Ez így valóban nem káros? Bövebben lent.

Majd nemsokara jonnek nalam hozzaertobbek,es ok is leosztanak,de addig megkezdem en: NINCS olyan,hogy valaki egy het alatt 5 kg szaraz tomeget szedjen fel,meg szteroiddal sem.Ha az ismerosod valoban 5 kg-ot szedett fel,az 5 kilo viz volt,ami le fog menni szepen,amint abbahagyja a kurat.Egy kura legalabb 8-12 het szokott lenni,ennyi ido alatt mar valoban jonnek eredmenyek,de csak rendes kajalas mellett.

Inkabb ne szedj semmifele sz.rt,hanem egyel rendesen,es eddz rendesen.Miota edzel amugy?

Ha nem nosz tovabb,akkor noveld a tapanyagbevitelt,foleg az osszetett szenhidratok teren.Egyel legalabb 6g/tskg-t,ha annyival sem megy,akkor legyen 7.

Hasznalhatsz kreatint is nyugodtan.Viszont hidd el,ha nem kajalsz rendesen,folosleges cuccozni,mar csak azert is,mert 1 het alatt NEM HOZ EREDMENYT.Ha meg egyszer elkezded,onnantol fogva ordogi kor.

Szia átadok pár kilót

t

Te olyan hülye vagy, hogy az fáj. Szerinted egy 180 centis embernek 65 kiló a genetikai csúcs? Nem tud rád feljönni több izom?

Tesó, te olyan egy lusta köcsög vagy, hogy örülj, hogy bárki válaszol. Ha megakadtál ennyin az azt jelenti, hogy egy kifent lóf.sznyit nem ér az étrended. Menjél vissza legózni, ez a sport férfiaknak való, nem kifogásokat kereső ***********nak.