Konditerem, hogy is van ez? Hogy kezdjek bele?

Életemben nem jártam még konditeremben, pedig 39 éves ffi vagyok. "Gáz" vagy nem, ez a helyzet. Viszont szeretnék, mert úgy érzem, hogy az egészségemnek és az alakomnak nagyon nem ártana egy kis formálás, "gyúrás". Nagyon megköszönném, ha valaki a legapróbb részletig leírná a konditerembe járás dolgait. Mivel akik oda járnak, azok "úgy tudják, mit, hogy csinálnak". Egyáltalán milyen ruhában érkezik az ember? Vagy ott öltözik át? Bent miben vannak, milyen öltözékben? Hogy szokás? Van egy szabad gép és aki kapja marja, vagy egyeztetik a többiekkel, hogy ki, mit használ? Egyáltalán honnan jön, hogy ki, mire edz, miket és mennyit használjon? Tényleg zöldfülű vagyok és nem szeretnék lámának tűnni. Célom egy kis kockás has, némi mellizom, karizom, kardiózás.