Testépítéses kérdésekre kellenének válaszok?

Először pár szóban magamról...

31 éves vagyok, 88 kg, sportos alkat, picit sörhassal (tényleg nem nagy a "sörhasam"). Anno a suliban 15-18 éves koromig kondiztam, ami meg is látszott szépen rajtam. Aztán végeztem, jött a katonaság és felszedtem egy kis pocakot (gondolom ez sokaknak ismerős). Azóta tartom a súlyomat (85-90 kg), de nem vagyok egy cseppet sem elzsírosodva, csak az a kis pocak zavar, amit el szeretnék tüntetni.

Alkatilag leginkább sportos alkat vagyok, 2 naponta eljárok futni 6-7 km-t (amit 2 hete kezdtem el újra), súlyzózok (itthon és a munkában is), illetve ha van szabadidőm, eljárok "újrakezdőként" a helyi konditerembe is.

Problémáim:

Pici sörhas... Testépítéses kérdések...

Kérdések:

1) Szerintetek mivel lehet a legjobban eltüntetni a hasat teljesen és kikockásítani? A futás mennyire használ a fogyásban?

2) A fogyással egy időben tömegnövelni is szeretnék, mivel újra elkezdtem kondizni és úgy tűnik, hogy jól bírom a terhelést (persze csak ésszel, és rendszeres pihenés is párosul hozzá regenerálódásképpen)

3) A fogyással egy időben ha tömegnövelőt használok és mellette rendszeresen mozgok, kondizok, futok, nem növekszik a hasam?

4) Melyik tömegnövelőt tudjátok ajánlani, amiben a lehető legkevesebb a káros anyag, mégis hatásos és látványos, illetve hol lehet azt kapni? Illetve ezek közül is melyiket lehet a Decatlonban kapni, vagy a Decatlonban kapható tömegnövelők közül melyik a legjobb minőségű?

A válaszokat tapasztaltaktól várom. Kérem a gyerekes megjegyzéseket kerülni.

Köszönöm a válaszokat és a segítségeket!