Jó ez az edzésterv? Részletek lentebb (16 éves 67kg, minimális zsírral,34-es kar elég szálkás)

bicepsz,tricepsz,láb: kizárt dolog hogy rendesen edzel, ha ezt meg tudod csinálni. Előbb egyet eddzél rendesen és utána gondold át van-e erőd meg kedved megedzeni ugyan azt 3 nap múlva. Ilyen tötymörgőt edzel, hogy van erőd 3 nap múlva újra megcsinálni, akkor kizárt, hogy gyakorlatilag külön mell napot kell csinálnod..

34es kar még jó hogy nem zsíros, evvel az elég szálkás dologgal nem nagyon tudok mit kezdeni.

Ha minden nap sikerül kb 1-1és fél órás szabályos edzést végigcsinálnod, akkor te valami csodagyerek vagy :D

Csináld így :

hétfő: hát

kedd: kar, has

csütörtök: mell, váll

péntek: láb, has

Az izmaidnak szüksége van arra hogy regenerálódjon, különben semmit sem fogsz fejlődni...

Próbáld ki ezt amit írtam és próbálj meg minél intenzívebb edzést csinálni és ha még mindig úgy érzed hogy ez kevés neked akkor ott valamit nagyon rosszul csinálsz :D

(Egyébként nem tudom h mióta edzel, de ha még csak most kezded akkor válassz egy 3 napos edzéstervet.)

Tömegelned kéne

Edzésterv pedig:Hétfő:Mell Tricepsz Has

Kedd:Hát Bicepsz

Szerda:Váll Láb Has

És akkor újból ilyen sorrendbe vasárnap pedig pihenőnap

figyelj az étkezésre minnél több szénhidrát de a tömegnövelő sem lenne rossz