Milyen gyakorlatokat kell csinálnom ahhoz, hogy növeljem az izomerőmet?

futás úszás fekvőtámasz húzódzkodás (hallottál már olyan helyről hogy konditerem?)

de szerintem a legjobb, ha fogod magad és elmész falura 1-2 évre (ásás, kapálás, kaszálás, favágás stb.) jót tud tenni a panelparaszt testalkatnak

"Milyen gyakorlatokat" -->ma 21:13, "úgy ötpercenként." xDDD

Amúgy a második válaszoló jól mondja; fekvő, húzódzkodás én hozzáteszem hogy lábemelés guggolás se árt.