Testépítéshez milyen fehérjedús ételek vannak?

GreenTea

21:02-nek: Költséges így étkezni? Valóban nem a legolcsóbb. De azért az árakkal nem vagy teljesen tisztában. Én már nem vagyok kezdő, és zabálok is rendesen. Tápkieget sem egyet fogyasztok, a havi 13ezer egy kezdőnek mégis igen csak túlzó összeg. A másik a lazacfilé... azért az ésszerűség határain belül gondolkozz! Szerinted hány testépítő tolja a lazacot? Nem sok, pont az ára miatt. A csirkének pedig nem csak a mellét lehet megenni, van combja is olcsóbban. Létezik túró és tojás is, ami szintén nem annyira drága.

Nekem őszintén szólva nem drága ez a sport. Az lenne a drága, ha olyanra költenék amit nem szeretek!

az meg a másik hogy nem csak a sportért kell drágábban kajálni hanem az általános egészségi állapotod javulásáért!

testépítés 0-24 ben megy és így már nem is drága annyira,de kapásból fel tudnék sorolni 20 sportot ami sokkal többe fáj!

"Nem rég kezdtem az edzést é szeretném tudni miket egyek hogy az izom fejlődjön. Gondolok reggeli ebéd stb... és hányszor ajánlatos ennem 1 edzés nap? "

Az első kérdésre annyit mondanék, hogy kezdőnek nem túl fontos betartania egy ilyen "kemény" diétát... Éppen elég az, hogy megfog nőni a táplálék igényed és erre még rátolod a fehérje turmixokat aztán kész... Ráérsz még később elkezdeni a fehérjedús táplálkozásokat... És nem csak az ára miatt... Én például nagyon sok fajta ételt eszem.. Igaz, minden napra jut egy kiadós mennyiségű húsos étel is, de mellette a káposztát, leveseket, főzelékeket, lencsét, borsót stb.-t is fogyasztom dögivel...

Sokan osztják itt az észt látatlanban, amit nem is nehezményezek, mert nem mondanak hülyeségeket, csak túlságosan komolyan veszik annak ellenére, hogy szerintem tuti nem indokolná az, ahogyan ki is néznek valójában...

Vagy itt mindenki versenyre készül avagy bitang jól néz ki, kidolgozott, 10% környéki testzsírral stb..

A "hányszor egyél egy nap" kérdésre pedig a válaszom az, hogy fő a rendszeresség és legalább 3*, de inkább 5*.. Ahogy az életed engedi, viszont a rendszeresség az tényleg fontos. A katonaságban is csak 3* ettünk és attól is rendesen meg tudtunk erősödni, izmosodni stb. Pedig az a koszt eléggé silány volt, viszont amennyire kifárasztottak minket simán betúrtuk az időnkénti repetával egyetemben...

Az pedig, hogy edzés nap vagy nem edzés nap ne befolyásolja az étkezésed. Minden nap egyél rendesen annyiszor, amennyiszer a rendszered úgy kívánja..

Illetve edzés előtt hagyjál ki kb. 1 órát, de inkább másfelet... Edzés után pedig mihamarabb egyél ismételten... Szóval nem árt úgy beosztani a dolgot, hogy így az idő/edzés a rendszeresség egyensúlyban legyen...