fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit gondoltok a diétám felépit...

Mit gondoltok a diétám felépitéséről?

Figyelt kérdés

Hello mindenkinek! 17 éves vagyok, 88kg, 177cm magas! A testzsirszázalékom szeptemberkor 10%-ról indult, most 14% körül van.Júniusra elakarom érni a tavaly 8% körüli formát, immáron nagyobb tömeggel. 3.5 év edzésmúltam van, természetesen megszakitások nélkül.


Súlyzos edzés: hétfő: mell-tricepsz

kedd: váll

csütörtök: hát-bicepsz

szombat: láb

Aerob edzés: hétfő-szerda-péntek 21:00-21:30 elliptikus tréneren,szobabiciklin,taposógépen


Étrend:


(7:00) 200g párolt csirkemell + 75g Uncle Ben's barnarizs

10g Scitec Nutrition BCAA Xpress + 10g Scitec Nutrition L-Glutamine

1 csomag Scitec Nutrition Multi Pro


(10:00) 150g párolt csirkemell + 62.5g Uncle Ben's barnarizs


(12:00) 150g párolt csirkemell + 62.5g Uncle Ben's barnarizs


(14:30) 150g párolt csirkemell + 62.5g Uncle Ben's barnarizs


(15:00) 5g Scitec Nutrition BCAA Xpress


(15:00-16:30) súlyzós edzés + 10g Scitec Nutrition L-Glutamine


(16:30) 30g Scitec Nutrition Whey Protein Professional

5g Scitec Nutrition BCAA Xpress


(17:00) 150g párolt csirkemell + 62.5g Uncle Ben's barnarizs


(20:30) 200g párolt csirkemell + 62.5g Uncle Ben's barnarizs


(21:00) 5g Scitec Nutrition BCAA Xpress


(21:00-21:30) aerob elliptikus tréneren + 10g Scitec Nutrition L-Glutamine


(21:30) 30g Scitec Nutrition Whey Protein Professional

5g Scitec Nutrition BCAA Xpress


2011. márc. 2. 19:24
 1/5 anonim ***** válasza:
ha erről indítod a diétát akkor f*sza.Csak a rizsből majd szépen szedegessél el mert az így k*rva sok
2011. márc. 2. 19:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:

Igen persze, ez csak kezdeti olyan "átállos" dolog, mert ha nyomban leviszem 100-150g ch-ra akkor hajlamos vagyok 4kg-okat lebodni változás nélkül, és ez motiváció romboló, úgy terveztem hétről-hétre csökkentek 62.5g barnarizs majd ha 150-200g ch marad akkor meg a fogyás sebességétől függ.

Amúgy azzal lehet probléma hogy nincsen benne zöldség? Végülis a Multi-Proban,és a barnarizsben megvannak mikrotápanyagok amire szükségem lehet, csak a rostbevitel miatt kérdezek hogy jobban emésszem a nagy fehérje bevitelt, és magát a bevitt kaját.Ha nem muszáj nem tennék be Jobban szeretem a kemény csirke+rizs kombót, mint variálni tojás,zab,puffasztott rizs beiktatásával...

2011. márc. 2. 19:33
 3/5 anonim ***** válasza:
Ennél jobbat elképzelni se tudnék :/:)
2011. márc. 2. 19:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
hát a rostok miatt nem árt.Én mirelit borsót szoktam az arcomba dobálni nassolásnak
2011. márc. 2. 20:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
utolsó kajának valami lassú fehérje?
2011. márc. 3. 06:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!