Mennyi fehérjét és ch-t kell bevinnie tskg-onként egy nem sportoló átlag embernek?

Tömegnöveléskor általába 3g/testúlykg fehérje, ch pedig 4g/testsúlykg.

Szálkásításkor/szintentartáskor asszem 2-2.

nem, ennyi se kell.

proteinből 1g is elég, CH-ból meg kb 4-et, de ez sokmindentől függ.

Ki az átlag? Aki egész nap ülő munkát végez, vagy aki favágó? A buszvezető, vagy a bringás postás? A kovács, vagy a titkárnő? Aki 8 órát dolgozik és még mellette nevel 3 gyereket, vagy akinek van egy kutyája és meló előtt után, még sétál vele 2 órát?

Mindegyik átlagos, mert nincs két egyforma ember... Ja, és még ugye az is kérdés, hogy mihez? Életben maradáshoz, jó közérzethez, egészségmegőrzéshez? Milyen alkat, milyen anyagcsere?

Elvileg elég napi 1g fehérje és 3-4g szénhidrát /tskg. De nyilván aki egész nap ül, annak kevesebb szénhidrát is elég lehet, míg aki jön megy, annak mind fehérjéből, mind szénhidrátból mehet több.