A fekvőtámasztól milyen izmok erősödnek? 15 éves fiu vok és 50 fekvőtámaszt tudok ez jó vagy átlagos? Ja és ha minden 2. nap csinálok amennyit tudok vagy 5 el többet mint azelőtt felér egy konditermi edzéssel?

1. mell, tricepsz

2. átlagos

3. nem, nem ér fel egy konditermi edzéssel

Nem vagy gyenge,de azért gyúrjál,mert én 13 éves lány vagyok,és 40-et csinálok.Kösd fel a gatyót! :D

Szerintem hatékony lesz.Gyorsan fogsz fejlődni.=)

Ú bazzzz felnyitottad a szemem, ezentúl a rohadt életben soha nem fogok kondiba járni, mi a f@sznak izzadjak ott pár órát, inkább lenyomok 55 fekvőt....

Mellette szemetet kajálok, mert az úgy a jó, és a fekvővel a lábazást is letudom. De egy kib@szott zseni vagy b@zmeg.

a fekvőtámasz mell tricepsz és még a delta izomra jó vagy mi a neve:P

hát igazából 11 évesen nyomtam 50-et de azóta még nem próbáltam ki:)

Jah és az h 13 évesen 110-et tud kinyomni valaki az vagy jó sokat edz vagy nagyon xarul csinálja

"No. 5. Fekvőtámasz

Téli sport a szabadban - Mikortól veszélyes?

"Nulla fok körül még nem rossz futni, de mínusz tíz foknál már azt javaslom pácienseimnek, hogy ne a szabadban sportoljanak" - hívta fel a figyelmet Christian Gäbler osztrák szakember.

Téli sport a szabadban - Mikortól veszélyes?>>

Hogy miért jó ez? A fekvőtámasz egyszerre erősíti a mellkasi,a váll és a háti izmokat, miközben a kar is komoly megterhelés alatt van.

Hogyan? Arccal lefele. Rakja a kezeit, picit szélesebbre, mint a válla. Helyezze a lábait egymás mellé a földre. A bokától a vállig pedig a test egy egyenes vonalat alkosson. Tartsa feszesen a fari és a hasi izmait, majd kezdjen el leereszkedni, utána fel úgy, hogy közben a könyökeit hajlítja. Az egész gyakorlat során tartsa a felsőtestet stabilan!

Tipp: Túl nehéz? Túl könnyű? Kezdésnek megfelelő, ha a kezeit az asztalra rakja, vagy egy székre, és fokozatosan ér le a földre, ahol először a térden csinálja. Ha ezek már mennek, átválthat a klasszikus fekvőtámaszra.

Ha a sima fekvőtámasz már nem hozza lázba, nehezíthet is rajta! Rakja a lábait egy lépcsőfokra, egy székre vagy a kanapéra! Az eredmény nem marad el!"