Mit kéne ezzel tennem? :S 15/F vagyok.

igen, sztem ő is hasprésre gondol, de a lényeg, h az izmaid növekedjenek, ahhoz 8-15 ismétlést kell csinálnod úgy, h az uccsó már csak beszarással menjen :)

emellett a kockáid ak fognak igazán látszódni, ha aerob edzést csinálsz, és csökkented a testzsírszázalékod.

1. azért nem nőtt a kezed mert keveset eszel.

2. azért nem kockás a hasad mert nem megfelelően és túl sokat eszel.

Amit csinálj a sorrendet dönts el magad:

1. eszel eszel eszel sok hús sok rizs sok kaja.

2. diétázol addig amíg kockás nem lesz a hasad.