Krioszaunáról (jégszaunáról) mik a tapasztalataitok, véleményeitek?

1. optimális load managemnet

2. optimális mennyiségű/minőségű alvás

3. optimális tápanyagbevitel

4. nyújtás, mobilizálás, hengerezés

5. gyógytorna, masszázs

6. minden egyéb

Ez a regenerációs sorrend. Az 1. a legfontosabb, és innen haladunk a kevésbé fontos kategóriák felé. Ezek egymásra épülnek, tehát amíg szarul programozod az edzésintenzitást vagy a volument, addig hiába alszol sokat, nem lesz jó a regenerációd. Hiába tökéletes az étrended, ha szar az edzésprogramod vagy az alvásod, nem lesz jó a regenerációd.

A krioszauna az utolsó 6. kategóriába tartozik. Amíg az első 5 kategória terén is van mit csiszolnod, addig járhatsz krioszaunába, mert biztos élvezetes, meg biztos vannak egészségügyi pozitívumai (tanulmányokban egyébként nem annyira), meg ki lehet posztolni instagramra, de nem ezen fog múlni a regenerációd, ezért egy kicsit pénzkidobás.

"felsorolt pontok közül csak az alvással vannak problémáim"

Én 15 év versenysport után se merem kijelenteni, hogy csak az alvás tekintetében vannak fejlesztendő területek, semelyik másik kategóriában, de ha te ilyen magas szinten vagy, az remek. Hajrá!