Milyen gyakorlattal lehet tenni a lapos fenék ellen?

Nem hinném,hogy a guggolás gátolna a növésben,de súly nélkül csináld,és lassan,kis terpeszben,így nem terheli az ízületeket.

Mondjuk 2 naponta megcsinálsz 3x 20 guggolást,az úgy már jól megdolgoztat.aztán guggolás után csinálhatsz még hátsó lábemeléseket,én azt csinálom és elég jól formálja a fenekem.látható javulás egy hónap alatt meglesz,de talán még annyi se kell.sok sikert!

lemész négykézláb,és felfele irányba lábemeléseket csinálsz nyújtott lábbal,és lábcserével.én 4x20-at szoktam.