Súlyzós edzés gyerekeknek mikortól?

Q

16 év

Tanulni 11-12 éves kortól (seprűnyéllel, félliteres vizespalackkal), kis súllyal az akcelerált növekedés után, nagyobb súlyokkal 15-16 év kor felett.

Ettől eltérhet, ha a gyerek nagyon (kórosan) vékony és gyenge, és nem tud sajátsúlyos gyakorlatokat csinálni, de ez inkább gyógytorna, rehabiliáció területe. Ugyanígy, extrém elhízott gyerek sem fog tudni sajátsúlyos gyakorlatokat csinálni, neki is lehet izoláltan súlyzós gyakorlatot adni, de ehhez is szakember kell.

A kisgyerekek esetében nem hatékony a súlyzós edzés, egyszerűen a hormonháztartásuk, anyagcseréjük nem olyan, hogy az izomépítést támogassa. Elvesztegetett idő lenne izmokat növelni rajtuk, ezzel a munkamennyiséggel sokkal gyorsabbak, robbanékonyabbak, hajlékonyabbak, pontosabbak stb. lehetnek.

Ráadásul a súlyokkal végzett munka a csontokat is torzíthatja, az izületeket rosszul terhelheti, erre különösen nagy esély van a megnyúlás időszakában.

Egy kisgyerek pedig messze nem olyan fegyelmezett és körültekintő, ami a súlyokkal végzett munkához kellene. Meg is unja hamar, az agyának változatosabb ingerekre van szüksége. Ha pedig csak tessék-lássék csinálja, akkor biztos, hogy nem lesz pontos a végrehajtás, jó esetben "csak" nem lesz hatékony (amúgy sem lenne az, de még annyira sem, lsd. fent), rosszabb esetben sérülés is lehet belőle.