Mit csináljak? 14 éves fiú vagyok

Fekvő/felülés?

A fekvőtámasz nagyon hasznos, én is elkezdtem 14 évesen ugyanúgy mint te, és 15 éves koromra nagyon szép izmos lettem. Mondjuk én lejártam a gymbe is, proteint ettem, meg rengeteg tej/tojás, hús. Most vékony vagyok mert régóta cigizek, drogoztam is keményen 1-1,5 évig és lefogytam. Lusta vagyok most télen elkezdeni, de tavasszal mindig nyomom a fekvőket hogy nyárra szép izmos legyek :)

fekvozz,hasazz,dreppelj,fuss RENDSZERESEN utana 16 eves kortol raersz sulyokkal edzeni,min heti haromszor edz,ha lelkiismeretese ncsinalod akkor 16 eves korodra naygon jo eroben leszel es jo kondid lesz,ha msot kezdesz el suylokka ledzeni csokkented a novekedesed

Üdv!Szerintem már mindent elmondtak előttem még annyit hozzátennék hogy 16 éves korodig válassz valamilyen sprotot és amellett kezdj el gyurni én az evezést ajánlom vagy a kajakot de inkább evez mert akkor megtudod mi az a izom ja és egyél sokat (edd meg mindig a spenótot :D).

Evezz ahova én járok 5000Ft havonta a tagdíj hajót nem kell venni mert van +még konditerem is van így nekem elég 2 napot kondiba menni a többit le evezem.