Mitől lesz formás a fenék és mitől lesz lapos? Hogyan feszesítsem!? Ahhoz képest hogy 19 éves vagyok nem dudorodik sajnos nagyon a fenekem.

az marhaság az ovis szint...a télapó sem létezik.

Ha nem elég feszes szerinted, akkor sportolj valamit, vagy biciklizz, fuss.

#3

De igen fejleszti a biciklizés is.

Persze leginkább a szobai.

Egyenesen amikor 10 méterenként csak 1x tekered az persze nem kimondottan

"a kàvézàstól a segg és a mell is össze mehet de sztem ez hülyeség"

Nyilván hülyeség. Hol hallasz ilyen ökörségeket? Egyébként ha formás feneket szeretnél, akkor nyilván progresszív súlyzósra edzés és megfelelő táplálkozásra van szükséged.

Ismétlem, a guggolás csípőfeltolás az, ami kerekíti a feneket. A bicikli semmit nem csinál a fenékkel. A futás sem kerekíti...

A segg a legnagyobb izmunk (nem nem a comb) a farizom a legnagyobb izom, annak méretének növelése miatt lesz nagyobb a segg nyilván. A háj rajta is tudja növelni a méretét, de így van, a segg löttyedt szar marad, ha nem edzel csak zabálsz. :D