Testzsiír százalékot hogy érdemes csökkenteni, hogyan csináljam jól?

40 éves nő vagyok, kicsit magas a testzsír százalékom (33%) és ennek megfelelően elég plötyi is vagyok. A tökéletes állapothoz kb 4 kg izomm hiányzik rólam és 5 kg zsírt kellene leadnom. 165 cm vagyok és ma reggeli mérés szerint 57,5 kg.

Jelenleg napi 10 km-t sétálok, heti 150 km-t biringázok, illetve itthon csinálok heti 5 napon saját testsúlyos erősítő edzéseket. Ez utóbbit csak egy hónapja kezdtem. Egyelőre olyan 30-40 perc az amit anélkül végig tudok csinálni hogy bele akarnék halni, de azért már elég durván kimerít. Étkezésre pedig odafigyelek, teljeskiörlésű cucuccok sok zöldség, kevés szénhidrát, sok protein, naplózok minden étkezést, stb... Elég sokat eszem, napi olyan1800-2000 Kcal-t, de így is 500 Kcal deficitben vagyok egy nap.

Az első 4-5 hétben szépen le is ment olyan 2-3 kg, viszont most két hete megállt a dolog, stagnál a súlyom, ezért elbizonytalanodtam hogy jó csinálom-e. Ha nem, akkor mit tehetnék másképp? Vagy jó ez így, majd beindul? Vagy nagyon tévúton járok? Még kevesebbet egyek, vagy még többet mozogjak, vagy mit kéne tennem? Esetleg szedjek valami zsírágető forumlát segítségképp? Nem igazán bízom azokban. Terembe nem igazán szeretnék járni, nem az én világom az.